قبل از بارداری چه کارهایی انجام دهیم ؟ مهمترین ها

قبل از بارداری چه کارهایی انجام دهیم ؟ مهمترین ها

قبل از بارداری چه باید بخوریم – کارهای قبل از بارداری برای مردان – تاثیر فولیک اسید قبل از بارداری- اقدامات قبل از بارداری برای زنان – مصرف اسید فولیک قبل از بارداری – کارهای قبل از دخول برای بارداری – کارهای قبل از بارداری از نظر اسلام – مولتی ویتامین قبل از بارداری

کدام کارهای قبل از بارداری ضروری و مهم هستند؟

قبل از اینکه به فکر انتخاب نام و خرید لوازم برای کودک خود باشید، به فکر انجام کارهای قبل از بارداری باشید.

این کارهای قبل از بارداری برای حفظ سلامت مادر و جنین ضروری هستند.

بارداری یکی از تجربه های مهم زندگی هر زنی است و تولد بچه نیز به همین شکل

پس برای یک بارداری لذت بخش و خوب و آسان و همچنین داشتن یک بچه سالم و زیبا باید کارهایی را قبل از بارداری انجام داد که در زیر مروری بر انها داریم :

قبل از بارداری چه کارهایی انجام دهیم ؟ مهمترین ها

۱- حفظ تحرک قبل از بارداری

اگر می‌ خواهید بارداری و زایمان راحتی داشته باشید، باید تناسب اندام خود را قبل از بارداری، حفظ کنید.

۳۰ دقیقه ورزش قبل از بارداری برای حفظ ضربان قلب، مفید است.

پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و تمرین‌های ورزشی دیگر قبل از بارداری و در دوران بارداری ضروری هستند.

بهتر است در دوران بارداری به کلاس‌ها ورزشی مختص دوران بارداری بروید.

۲ – تغذیه و رژیم غذایی مناسب قبل از بارداری

به زودی، بعد از بارداری انواعی از خوراکی‌ ها مانند بستنی و ترشی را هوس خواهید کرد.

در دوران قبل از بارداری بهتر است رژیم غذایی مفیدی را رعایت کنید و روی مواد غذایی مفید تمرکز داشته باشید.

شما میزان زیادی پروتئین، آهن، کلسیم و اسیدفولیک نیاز دارید.

میوه‌ها، آجیل، سبزیجات، سبزیجات برگ سبز، غلات کامل و فراورده‌های لبنی کم چرب بهترین مواد غذایی برای دوران بارداری و قبل از آن است.

نوشابه و دیگر تنقلات پر کالری را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

۳ – مصرف اسیدفولیک از کارهای قبل از بارداری

مصرف اسیدفولیک در دوران قبل از بارداری از بروز نقایص احتمالی هنگام تولد، جلوگیری می‌ کند.

این ویتامین B، در بسیاری از غذاها، از جمله سبزی‌ های برگ‌ دار، مرکبات و لوبیا وجود دارد، اما بسیاری از زنان برای دریافت میزان کافی از این ویتامین، قرص اسیدفولیک استفاده می‌کنند.

قبل از بارداری و در دورانی که تصمیم به بچه‌ دار شدن دارید، روزانه یک قرص اسید فولیک ۴۰۰ میکرو گرمی استفاده نمایید.

۴- حفظ تناسب اندام، قبل از بارداری

لاغری بیش از حد می‌تواند بارداری را با مشکل روبرو کند.

چاقی مفرط نیز می‌ تواند موجب مشکلاتی مانند دیابت و فشار خون بالا در دوران بارداری شود.

به همین منظور بهتر است قبل از بارداری، به تناسب اندام و وزن ایده آلی برسید تا سلامت شما و جنین حفظ شود.

۵- چکاب قبل از بارداری

بهتر است سه ماه قبل از بارداری، برای مشورت با پزشک و انجام چکاب و کارهای قبل از بارداری به پزشک مراجعه کنید و راجع به کارهای قبل از بارداری از پزشک سؤال کنید:

آزمایش‌ها و واکسن‌های مورد نیاز

ویتامین‌های دوران بارداری

چگونگی مدیریت یا کنترل شرایط سلامتی

داروهای مورد نیاز و یا غیر مجاز دوران بارداری

۶- غربالگری ژن‌ ها

هیچ آزمایشی نمی‌ تواند رنگ چشم کودک شما را پیش بینی کند

اما اگر به دلیل سابقه خانوادگی، احتمال تولد کودکی با اختلال ژنتیکی داشته باشید، پزشک برای شما انجام آزمایش‌های ژنتیکی را توصیه می‌ کند

قبل از بارداری چه کارهایی انجام دهیم ؟ مهمترین ها

قبل از بارداری چه کارهایی انجام دهیم ؟ مهمترین ها
قبل از بارداری چه کارهایی انجام دهیم ؟ مهمترین ها

زیرا اگر شما حامل ژن بیماری‌ هایی مانند فیبروز کیستیک، سندرم X شکننده، بیماری تای ساکس و یا بیماری سلول داسی شکل باشید، با یک آزمایش خون و یا بزاق ساده قابل تشخیص است.

۷- مراجعه به دندان‌پزشک، از کارهای قبل از بارداری

اگر عادت به مراجعه منظم به دندان‌ پزشکی ندارید، زمان آن رسیده است که به این کار عادت کنید

زیرا برای سلامت جنین و حفظ سلامت دندان‌ های شما ضروری است.

بارداری، احتمال خطر بیماری‌ های لثه را افزایش می‌ دهد و به همین دلیل باید قبل از بارداری و در دوران بارداری به طور منظم به متخصص دندان‌پزشکی مراجعه کنید.

استفاده از مسواک، نخ دندان و دهان‌شویه برای حفظ سلامت دهان و دندان در دوران بارداری ضروری است.

۸- کاهش مصرف کافئین

برخی از متخصصین توصیه می‌ کنند که قبل از بارداری (در دورانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارید) و در دوران بارداری نباید بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف کنید.

بهتر است قهوه و چای بدون کافئین مصرف کنید و یا روزانه یک فنجان کوچک قهوه یا چای کافئین دار بخورید.

۹- ترک سیگار

سیگار کشیدن نه تنها اثرات مضر بسیاری دارد، بلکه احتمال مشکلات دوران بارداری مانند تولد نوزاد نارس، وزن کم هنگام تولد و سقط جنین را افزایش می‌ دهد.

همچنین کودک شما در معرض خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) است.

در نظر داشته باشید که در معرض دود سیگار بودن نیز سلامت جنین را به خطر می‌ اندازد.

بنابراین اگر سیگار می‌کشید، قبل از بارداری آن را ترک کنید تا سلامت شما و جنین به خطر نیفتد.

۱۰- ترک مصرف الکل

از آنجایی که دقیقاً نمی‌ دانید که چه زمانی باردار می‌ شوید، باید قبل از بارداری مصرف الکل را ترک کنید، زیرا مصرف الکل در دوران بارداری خطر نقایص هنگام تولد و مشکلات یادگیری کودک را بالا می‌ برد.

: نی نای

1
0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.