درباره عوارض و فواید روغن وازلین

درباره عوارض و فواید روغن وازلین

روغن وازلین
راه‌های زیادی برای استفاده از روغن وازلین در زیبایی و آرایش صورت وجود دارد.
وازلین یک محصول بهداشتی با کارکردهای بسیار است که خیلی باارزش‌تر از آن است که فکر کنید.
درواقع وازلین می‌تواند جایگزین خیلی از محصولات آرایشی گران‌قیمت شود.
ژل پترولیوم یا پترولاتیوم که با نام وازلین شناخته می شود نوعی روغن معدنی است که رابرت آگوستوس چیسبوری در سال ۱۸۵۹ آن را کشف کرد.
وازلین در حقیقت ترکیبی از پارافین، واکس میکرو کریستالی و مواد معدنی می باشد.

درباره عوارض و فواید روغن وازلین

درباره عوارض و فواید روغن وازلین
درباره عوارض و فواید روغن وازلین

خواص روغن وازلین و کاربردهای آن
۱- برنزه کردن
قبل از گذاشتن کرم برنزه، قسمت های خشک پوست را (ابروها، زانوها) با وازلین روغن کاری کنید. کرم پوست شما را بطورهموار می پوشاند و شما یک برنزه زیبایی را دریافت می کنید.
۲- مالش نرم
وازلین را با ذرات طبیعی ساینده مخلوط کنید (نمک دریا، کافئین، شکر به دست آمده از نیشکر) و از مخلوط بدست آمده برای شستشو (همراه با سایش) بدن استفاده کنید.
۳- بوی مداوم
قبل از مصرف اسپری عطر به مچ دست و گردن، کمی وازلین بر پوست قرار دهید. این کار بوی خوش را بهتر جذب و حفظ می کند.
۴- مراقبت از پوست بچه
از وازلین برای کاهش تحریکات پوست توسط پوشک استفاده کنید. قبل از گذاشتن آن، تمام پوست را بشویید
و با یک حوله با نوازش آن را خشک کنید. وازلین به حالت یک سد است که از قرار گرفتن پوست در معرض دائم رطوبت، حفظ می کند.
۵- آرایش مرطوب
قبل از سایه چشم زدن به پلک ها وازلین بزنید. آرایش بیشتر دوام می آورد
و کمی مرطوب و براق می گردد. این راه حل سبب تحریک پوست های حساس نمی شود زیرا که حتی پزشکان از آن برای چشم های خاص استفاده می کنند.

درباره عوارض و فواید روغن وازلین »

۶- ابرو
یک قطره از وازلین بر روی یک پاک کن(ماهوت، قلم مو) تمیز بریزید، و ابرو ها را شانه کنید، مو ها را به سمت تمایل آن شانه کنید. وقتی که خشک شده، ابرو ها در تمام طول روز به همان شکل می مانند.
۷- مژه
یک لایه نازک وازلین را قبل از خواب بر روی مژه چشم بگذارید. این کار در طول زمان به رشد و کلفتر شدن سریع آنها کمک می کند.
۸- برداشتن آرایش
یک تکه کتان گلوله شده را با وازلین خیس کنید، و برای برداشتن آرایش از آن استفاده کنید.
این کار حتی آرایش های ضد آب را هم بر می دارد. استفاده منظم از وازلین های گوناگون به بهبودی وضعیت پوست کمک می کند و از ایجاد چروک های زود هنگام جلوگیری می کند.
۹- لبها
استفاده از این محصول برای بالم لب نه تنها از هوای طوفانی محافظت می کند بلکه از زبری و خشنی بودن آن را در می آورد. مقدار کمی دارچین به وازلین اضافه کنید، و شما لب بالم خواهید داشت که آن گوشتالویی (فربهی) که مد نظر است را به شما می دهد.
۱۰- استیل
وازلین را بین انگشتان خود بمالید، به موهای خود بزنید و حالت دهید. نکته قابل توجه در اینجا این است که نسبت به ژل های حالت دهنده، به آن اندازه زیاد استفاده نمی شود.
۱۱- ترمیم مو خوره
وازلین را به قسمت انتهای موهای خشک خود بزنید، و ۲۰-۱۵ دقیقه بگذارید بماند. محصول مو خوره را مهرموم می کند، و بعد از چندین بار مصرف وضعیت مو بهتر می شود.
۱۲- ماسک مو
یکی دو قاشق پر وازلین را (بسته به طول مو) با چند قطره عصاره روغن (دارچین برای نشان پرتو ، مریم گلی برای درخشش) مخلوط کرده و در تمام طول موها قرار دهید.
بعد از گذشت یکی دو ساعت آن را بشویید.
برای راحت برداشتن وازلین، قبل از شستن مو ها را با دستمال کاغذی نوازش دهید و با سشوار گرم کنید.
۱۳- حفاظت از رنگ مو
در حین کار با حنا یا رنگ مو، وازلین را به سر و پیشانی خود قرار دهید. از ایجاد لکه در صورت محافظت می کند.

درباره عوارض و فواید روغن وازلین »

۱۴- مانیکور تمیز
زمانی که ناخن را رنگ می کنید، مقدار کمی وازلین را به پوست دور ناخن خود بدون دست زدن به ناخن بزنید. با این روش شما از رفتن پولیش ناخن بر روی پوست جلوگیری می کنید.
۱۵-مراقبت از پوست دور ناخن
پوست دور ناخن خود را هر شب قبل از خواب با وازلین روغن کاری کنید. این کار از خشک شدن پوست جلوگیری کرده و اجازه نمی دهد که ریشه ناخن دیده شود.
۱۶- ناخن های براق
اگر شما به طور مداوم وازلین را بر سطح ناخن بمالید، با گذشت زمان براق و درخشنده شده و سفت تر می گردد.
۱۷- اضافه کردن درخشش
یکی از خواص وازلین این است که به باز گرداندن برق محصولات طبیعی چرم مصنوعی مانند کفش و کیف کمک می کند.
لایه نازکی را بر سطح قرار دهید، بعد از چند ثانیه با یک پارچه آن را پاک کنید.
۱۸- گیر زیپ 
شما از پس گیر زیپ بهتر بر می آیید اگر آن قسمت را با وازلین روغن کاری کنید.
حتی شما می توانید برای تکمه های زنگ زده و برخی اثاث منزل از آن استفاده کنید.

درباره عوارض و فواید روغن وازلین »

۱۹- پولیش (جلا دادن) سطح
مقداری وازلین را بر یک تکه پارچه فلانل بزنید، و از آن برای پاک کردن سطوح چوبی استفاده کنید.
اثاث منزل براق می شوند و مدت زمان بیشتری تمیز می مانند بدین سبب که وازلین یک لایه می پوشاند که دفع کننده گرد و غبار است.
۲۰- پاک کردن لکه های آرایش
اگر لباس های شما به ماتیک یا کرم پودر آغشته شده باشد، مقدار کمی وازلین به آن قسمت لکه بزنید.
سپس به طور معمول آن را بشویید.
پولیش ناخن. به منظور جلوگیری از گیر کردن در پوش لاک ناخن بعد ار مصرف آن، قسمت داخلی در یا روی بطری را با وازلین روغن کاری کنید.
۲۱- تسکین آفتاب سوختگی
یک درمان سریع برای تسکین آفتاب‌سوختگی و رفع آثار ناشی از اشعه خورشید استفاده کرد.
۲۲- جلوگیری از تاول پشت مچ پا
جلوگیری از بروز تاول در پشت مچ پا، به خصوص هنگامی که کفش جدید پا را می زند، اشاره کرد.
۲۳- سفید کننده دندان
به عنوان سفیدکننده سریع دندان‌ها استفاده کرد به طوری که با مالش آن بر روی دندان لبخندی زیبا و درخشان عایدتان می‌شود.

برخی کاربرد دیگر وازلین برای زیبایی پوست و مو

۱-یک کاربرد وازلین اینست که میتوانید وازلین را به پلک بزنید و به سادگی چسب های باقی مانده مژه مصنوعی را  پاک کنید.
به همین راحتی مژه مصنوعی را از پلک جدا خواهید کرد .
۲- همچنین کاربرد وازلین اینست که شما می توانید با افزودن کمی وازلین به سایه چشم و یا رژگونه قدیمی تان آن ها را تبدیل به محصولات کرمی کنید.
۳- به گزارش آسان طب ، از وازلین برای مراقبت از کوتیکول های ناخن به خصوص در زمستان و جلوگیری از خشک شدن ناخن ها بهره مند شوید.
۴- یک کاربرد وازلین نرم کردن لب هاست . شما میتوانید برای داشتن لب هایی زیبا و نرم از وازلین به عنوان نرم کننده لب استفاده نمایید.
۵- کاربرد دیگر وازلین پاک کنندگی است .
از وازلین می توانید به عنوان یک پاک کننده آسان آرایشی استفاده کنید.

درباره عوارض و فواید روغن وازلین »

گوش پاک کن را به مقداری وازلین آغشته کنید و پیش از خواب آرایش خود را با آن پاک کنید.
۶-برای نرم کردن و درمان آرنج خشک و ترک دار به ویژه در زمستان وازلین را به مکان مورد نظر ماساژ دهید .
۷- یک ترفند جالب استفاده از وازلین اینست که کمی وازلین به دندان هایتان بزنید و آنها را کاملا سفید نگه دارید، چرا که هرگز رژلب به دندان هایتان برخورد نمی کند.
۸- همچنین میتوانید برای رشد بیشتر مژه ها از وازلین استفاده کنید .
۹- برای ماندگاری بیشتر بوی عطر از وازلین استفاده کنید. اگر کمی وازلین به مچ دست و گردن خود زده
و سپس از عطر استفاده کنید، عطر بهتر جذب خواهد شد و بوی آن ماندگارتر خواهد ماند.

درباره عوارض و فواید روغن وازلین »

۱۰- وازلین خاصیت نرم کنندگی پوست را دارد.
می توانید برای پوست نرم تر وازلین را به صورت و گردن خود بزنید.
ولی اگر دارای پوست بسیار حساسی هستید احتیاط کنید.
۱۱- مقداری نمک دریایی به وازلین بیفزایید و آن را تبدیل به یک لایه بردار کنید. در زیر دوش پوست خود را لایه برداری کنید.
۱۲- برای اینکه گوشواره تان به راحتی در گوشتان برود میتوانید ابتدا کمی وازلین به سوراخ گوشتان بمالید.
۱۳- با زدن کمی وازلین به پوست نواحی ابرو، ابرو برداشتن با موچین را راحت تر کنید. ( خواص انبه برای پوست و انواع سرطان )
۱۴- برای درمان موخوره از وازلین استفاده کنید .برای موخوره، پس از آنکه نوک موها را کوتاه کردید ، کمی وازلین به انگشتانتان زده و سپس نوک ساقه مو را لمس کنید. مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید.
۱۵- وازلین براق کننده و نو کننده کفش است .
اگر مصاحبه و یا قرار مهمی دارید ، مقداری وازلین به چکمه و یا پاشنه های کفش خود بزنید و آنها را مانند روز اول نو کنید.
۱۶- سعی کنید قبل رنگ کردن موهایتان کمی وازلین به پوست صورتتان بمالید .برای آنکه لکه های رنگ مو روی پیشانی شما برخورد نکند، پیش از رنگ کردن، به دور خط رویش موهایتان وازلین بزنید.
۱۷- بعد از اصلاح با تیغ به پوست خود وازلین بزنید . این کار از خشک شدن پوست جلوگیری میکند .

عوارض و مضرات روغن وازلین

آلرژی : وازلین از مشتقات نفتی بوده و ممکن است در بعضی افراد آلرژی ایجاد کند.
خطرات آسپیراسیون : قبل از استفاده از روغن وازلین به ویژه در کودکان با پزشک خود مشورت کنیدف استنشاق روغن های معدنی ممکن است باعث ایجاد پنومونی آسپیراسیون شود.
عوارض جانبی مصرف خوراکی وازلین شامل اسهال و بیماری های مختلف معده می شود.
 

داستان افشین قادر زاده نوجوان بوکانی ۶۵ سانتی

افشین قادر زاده – افشین قادرزاده – کوتاه قدترین مرد جهان
داستان افشین قادر زاده نوجوان بوکانی ۶۵ سانتی
داستان افشین قادر زاده داستان انسان های دردمند اما سخاوتمند و مهربان هست
افشین قادر زاده به هر شکل با تمام مشکلات خود کنار آمده است
اما متاسفانه به دلیل فقر شدید هنوز نتوانسته است کوچکترین آرزو های خود را به دست آورد
آرزو هایی که همه ما آن ها را داریم مانند تحصیل و رفاه
افشین قادر زاده را می توان در بین کوتاه قد ترین مردم جهان قرار داد و به او حتی لقب کوتاه قدر ترین انسان دنیا داد.

داستان افشین قادر زاده نوجوان بوکانی ۶۵ سانتی

داستان افشین قادر زاده نوجوان بوکانی 65 سانتی
داستان افشین قادر زاده نوجوان بوکانی ۶۵ سانتی

افشین قادر زاده این نوجوان ۶ کیلوگرمی مثل هم سن و سالانش دوست دارد تا پشت نیکمت مدرسه و پای صحبت های معلم بنشیند و درس بخواند
اما به گفته پدرش به علت مشکلات جسمی و مداومت معالجه های پزشکی تاکنون به مدرسه نرفته است.
افشین قادر زاده با اینکه ۱۶ سال از عمرش سپری شده اما از نظر ظاهری به بچه های سه ساله شبیه است
و همین موضوع موجب شده که در این مرحله از زندگی با مشکلات فراوانی مواجه شود.
این مرد کوچک افشین قادر زاده بسیار گشاده رو و خوش اخلاق است
و از این رو محبوبیت خاصی در میان اهالی روستا دارد و همه وی را با اسم دومش یعنی ‘محمد’ صدا می زنند.
خانه محل سکونت افشین محقر است
و تلاش شبانه روزی خانواده اش برای کشاورزی، کفاف هزینه های زندگی و دارو و درمان وی را نمی دهد.
این مرد کوچک بوکانی انتظار زیادی از زندگی و دنیای مادی ندارد و آرزو می کند که خانواده اش در رفاه باشند و وی فرصت تحصیل بیابد.

افشین قادر زاده می گوید :

مادرم مریض است
و پای پدرم به علت ریزش دیوار دچار نقص شده
و کشاورزی نیز کفاف زندگی مان را نمی دهد
و از طرف دیگر خودم هم قادر به انجام کاری نیستم.
افشین قادر زاده که انسانی شاکر و قدردان است، اظهار کرد:
از تمام نعمت های خداوند و غذاهای مادرم لذت می برم و هیچ میوه یا غذایی را بر دیگری ترجیح نمی دهم.
پدر افشین قادر زاده این نوجوان ۱۶ ساله گفت:
پسرم سومین فرزند خانواده است
و ۲ برادر و خواهر بزرگتر وی پیش از به دنیا آمدن افشین فوت کردند.
اسماعیل قادرزاده با اشاره به اینکه پزشکان ازدواج فامیلی را علت کوتاهی قد افشین می دانند، اظهار کرد:
برای افزایش قد وی به پزشکان مختلفی در شهرهای تهران، تبریز و ارومیه مراجعه کردیم اما نتیجه ای نگرفتیم.
وی با بیان اینکه باسواد شدن پسرش برای او به آرزویی دور و دراز تبدیل شده است، گفت:
تداوم معالجه و ضعف جسمی پسرم ۲ عامل اصلی بازماندنش از تحصیل است و گرنه او به لحاظ ذهنی مشکلی ندارد.
قادر زاده ادامه داد:
هر ساله با فرا رسیدن فصل بازگشایی مدارس برای افشین کیف و دفتر می خریم
اما مسئولان مدرسه نیز در آموزش پسرم ناتوان هستند و نمی توانند به وی خدمات آموزشی ارایه دهند.
وی در حالی که آهی از ته دل می کشید، گفت:
ای کاش معلمان روستا روزی یک ساعت در مدرسه یا به صورت خصوصی به پسرم سواد بیاموزند.

مادر افشین قادر زاده :

مادر افشین قادر زاده هم که زحمت های زیادی را از ابتدای تولد فرزندش تا به امروز متحمل شده و غم و غصه بر چهره دارد، گفت:
افشین زمانی که متولد شد، ۸۰۰ گرم بیشتر وزن نداشت و امیدی برای زنده ماندنش نداشتیم اما قسمت این بود که ما تنها نمانیم.
خاتون محمدی اظهار کرد:
پسرم مشکل تکلم دارد، می لنگد، دندان هایش کامل نیست و این مشکلات نیاز به مراقبت از وی را افزایش داده است،
به طوری که در پوشیدن لباس هایش هم باید کمکش کنیم.
افشین به علت ضعف مفرط بدنی نمی تواند هیچ نوع ورزشی را انجام دهد
ولی توانایی پیاده روی عادی و روزمره خود را دارد و دوست دارد کارهایش را خودش انجام دهد.
رئیس اداره بهزیستی بوکان نیز گفت:
قد افشین قادر زاده به صورت غیرمتعارف کوچک است و امکان استفاده از نیمکت و مدرسه را ندارد.
‘خالد احمد نژاد’ اظهار کرد:
این خانواده از بهزیستی مبلغ یک میلیون و ۹۵۰ ریال مستمری دریافت می کند و برای دریافت تسهیلات ۳۰ میلیون ریالی مسکن هم دعوت شده اند.
تاکنون راهنمایی های لازم در خصوص پیگیری های درمانی افشین قادر زاده نیز از طرف بهزیستی به خانواده اش ارائه شده است.
در صورت ارائه اسناد و فاکتور هزینه های درمانی افشین از طرف خانواده، بهزیستی در حدی که نیازشان برطرف شود، این هزینه ها را تقبل می کند.
مدیر آموزش و پرورش بوکان نیز گفت:
والدین افشین قادر زاده تاکنون برای طرح مشکل به آموزش و پرورش این شهرستان مراجعه نکرده اند.
‘مام عزیزی’ به خبرنگار ایرنا قول داد که آموزشیار نهضت سوادآموزی در منزل افشین قادر زاده حاضر شود و به صورت رایگان به آموزش این نوجوان روستایی بپردازد.
هزینه تحصیل، لوازم التحریر و سایر هزینه های آموزش این نوجوان را نیز آموزش و پرورش تقبل می کند.
شهرستان بوکان در جنوب آذربایجان غربی و روستای خورخوره در ۶۵ کیلومتری شهر بوکان قرار دارد.
منبع : ایرنا
: نی نای

برای نفخ معده چی خوبه + دلیل و درمان نفخ شکم یا معده

از بین بردن نفخ شکم – نفخ شکم چیست – قرص نفخ شکم – نفخ شکم نوزاد – نفخ شکم در بارداری – داروی ضد نفخ شکم
درمان یبوست و نفخ شکم – نفخ معده – دلیل نفخ شکم

برای نفخ معده چی خوبه + دلیل و درمان نفخ شکم یا معده

نفخ معده یا شکم یکی از مشکلات عمده افراد که در اثر اختلالات گوارشی به وجود میاید نفخ معده است.
جمع شدن گاز در شکم و نفخ و به تبع آن آروغ زدن و باد شکم است
این حالت ایجاد باد در یک واکنش طبیعی در هنگام هضم غذا در معده و روده است .
زمانی که این باد بطور طبیعی از بدن خارج نشود فرد دچار نفخ معده با شکم میشود.
نفخ معده ممکن است به صورت احساس سنگینی سر دل، احساس تورم، ایجاد درد در اطراف ناف و به طور کلی تجمع گاز در معده و روده که با درد و پیچش همراه است، ظاهر شود.

علائم نفخ معده

با مشاهدا این علائم معلوم میشود که شما دچار نفخ معده هستید.
نفخ معده به طور مکرر رخ می‌ دهد.
به هنگام نفخ معده، باد زیادی آزاد می‌گردد.
باد شکم بوی بدی دارد.
ممکن است دردی در ناحیه شکم احساس گردد.
ممکن است همیشه احساس باد در شکم وجود داشته باشد.

علت نفخ معده

یبوست و عدم مصرف مایعات به اندازه کافی در طول روز.
حساسیت به غذایی خاص باعث تولید گاز روده می شود. اما تشخیص این حساسیت به عهده پزشک می باشد.
یکی دیگر از علت های نفخ معده تعجیل در خوردن غذا که باعث می شود که مقدار قابل توجهی از هوا را به داخل معده هدایت کنید.
مصرف بیش از اندازه نوشیدنی های گازدار.
جویدن آدامس نیز باعث تورم معده می شود و جمع شدن گاز در روده.
زیاده روی در مصرف غذاهای رژیمی و یا هر نوع خوراکی با قند مصنوعی باعث افزایش گاز معده می شود.
مصرف بیش از اندازه از فست فود ها که توصیه میشود سعی کنید از غذاهای سالم و طبیعی استفاده شود.
مصرف یعضی از حبوبات و سبزیجات نفخ آور مانند لوبیا یا سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و ..
توصیه می شود که وعد ه های غذایی خود را با حجم کمتری انتخاب کنید و در عوض تعداد آن را افزایش دهید.

درمان نفخ معده

روغن نعناع
یکی از علل بروز نفخ معده، عملکرد نامتعادل ماهیچه‌های دستگاه گوارشی است.
داروهای ضد اسپاسم نشان داده‌اند که به حل این مشکل کمک می‌کنند.
روغن نعناع نیز دارای همین خاصیت ضد اسپاسم است.
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که روغن نعناع سبب کاهش نشانه‌های سندرم روده تحریک پذیر از جمله نفخ معده می‌شود.
خودداری از نگه داشتن باد شکم
بسیاری از افراد باد شکم خود را نگه میدارند که این کار خود باعث بدتر شدن نفخ شکم میشود.
سیر
از دیگر راهکارهای درمان خانگی نفخ معده، مصرف عصاره سیر و زنجبیل است.
به این منظور ۲ حبه سیر له شده را در یک لیوان آب گرم ۲ تا ۳ دقیقه خیس کنید، سپس به آن یک قاشق پر عصاره زنجبیل اضافه کرده و در حالیکه هنوز گرم است، آن را بنوشید.
عدم استفاده از ترشیجات و آب سرد
افراد مبتلا به نفخ معده از مصرف ترشی‌ ها، آب سرد و غذاهای نفاخ پرهیز کنند.
افراد مبتلا به نفخ معده از مصرف ترشی‌ ها، آب سرد و غذاهای نفاخ پرهیز کنند.

برای نفخ معده چی خوبه + دلیل و درمان نفخ شکم یا معده

برای نفخ معده چی خوبه + دلیل و درمان نفخ شکم یا معده
برای نفخ معده چی خوبه + دلیل و درمان نفخ شکم یا معده

سبزی های معطر
مصرف سبزی‌ های معطر با غذا یا پختن آنها با غذا نیز می‌تواند مانع نفخ معده شود.
استفاده از آویشن روی غذا‌ها از نفخ جلوگیری می‌کند.
حتی لوبیا و عدس را می‌توان با کمی گلپر مصرف کرد.
استفاده از زیره نیز می تواند به کاهش بروز نفخ معده کمک کند
استفاده از گرما
افرادی که ننفخ معده یا شکم دارند میتوانند دراز بکشند و شکم خود را با کیسه آب گرم و یا کیسه محتوی ارزن یا نمک یا سبوس گرم کنند به نحوی که کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مانند فر یا ماکروفر قرار دهند، ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شود، این کار در بهبود نفخ معده یا شکم مفید است.
نکته مهم : اگر احساس کردید نفخ شکم شما از حالت طبیعی خارج شد حتما به پزشک مراجعه شود تا زیر نظر پزشک با دارو درمانی مشکل خود را حل کنید.

پیشگیری از نفخ معده

سبزیجات نفاخ مانند پیاز، کلم، شلغم، لوبیا سبز و میوه‌هایی نظیر خربزه و سیب را کمتر مصرف کنید.
برای کاهش نفخ معده حبوبات مورد نظر را ۲ تا ۳ ساعت قبل از پختن در آب خیس کنید، این عمل سمومی را که گاز تولید میکند کم کرده و زمان پخت را نیز کاهش میدهد.
نحوه فعالیت روزانه‌ نیز در بروز نفخ معده موثر بوده، توصیه میشود خواب کافی داشته باشید و روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا از نفخ شکم پیشگیری کنید.
: نی نای

غذاهای مفید برای قلب و بیماری های قلبی چیست ؟

غذاهای مفید برای قلب و بیماری های قلبی چیست ؟
غذاهای مضر برای قلب – غذای بیماران قلبی – میوه مفید برای قلب – میوه های مفید برای قلب و عروق – غذاهای مفید برای تپش قلب
میوه های مخصوص قلب – بیماران قلبی چه بخورند – شام برای بیماران قلبی

غذاهای مفید برای قلب و بیماری های قلبی چیست ؟

غذاهای مفید و مضر برای قلب
قلب مهمترین عضو بدن در تمام موجوداتی است که خون در رگهای آنان جاریست. آیا با قلب خود آشنا هستید؟
میدانید قلب شما تنهاترین عضو از بدنتان است که هیچگاه استراحت نمیکند.
پس باید از هر لحاظ به قلب خود برسید و در سلامت آن بکوشید.
ما در این مطلب از مجله اینترنتی حرف تازه برای شما مطالبی در مورد سلامت قلب آماده کردایم.
قلب
قلب یا دل نوعی عضو عضلانی در انسان‌ها و دیگر حیوانات است که خون را از طریق رگ خونی در دستگاه گردش خون به گردش در می‌ آورد.
خون اکسیژن و مواد غذایی لازم را برای بدن مهیا می‌سازد و همچنین به از بین رفتن مواد زائد ناشی از متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک می‌کند.
قلب انسان به‌ طور متوسط حدود ۷۰ بار در دقیقه می‌ تپد.

غذاهای مفید برای قلب

گیاهان تازه
به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
بعضی از آنها که شامل آنتی‌اکسیدان نیز هستند عبارتند از: آویشن، رزماری، پونه‌ی کوهی.
ماهی
تحقیقات نشان داده مصرف منظم اسیدهای چرب امگا ۳ ، خطر بروز بیماری‌ های قلبی را کاهش داده و شانس زنده ماندن پس از حمله قلبی را افزایش می‌ دهد و از تشکیل لخته خون در عروق کرونر نیز پیشگیری می‌کند.
سعی کنید در هفته دوبار ماهی بخورید که یک بار آن ماهی سفید و بار دیگر آن ماهی چرب مانند سالمون و تن تازه باشد.
گردو
گردو یکی دیگر از مغزهای بسیار مقوی است که سرشار از اسید چرب امگا۳ است که مشابه با ماهی آزاد و شاه ماهی است.
مصرف یک مشت گردو روزانه به عنوان یک میان وعده یک راه ساده برای دریافت این ماده مغذی بسیار ارزشمند می باشد.
پاشیدن کمی از آن روی یک بشقاب سالاد می تواند گرسنگی و اشتهای فرد به غذا را کاهش دهد.
همچنین می توانید کمی از آن را به بلغور جو دو سر به تنهایی یا همراه با کشمش یا قره قاط (یا ذغال اخته) خشک شده اضافه کنید و به عنوان یک وعده صبحانه بسیار مقوی میل نمایید.

روغن زیتون

روغن زیتون باعث کاهش بیماری های قلبی و کاهش چربی های بد خون (LDL ) می شود.
این روغن را برای پخت غذا (نه سرخ کردن) و یا روی سالاد استفاده کنید.
میوه‌ های توتی
توت فرنگی، شاه توت، قره قاط… غنی از آنتی اکسیدان است که از سفت شدن رگ‌ ها پیش گیری می‌کند و در از بین بردن جرم‌های ایجاد شده بر دیواره رگ‌ ها موثر است.
لوبیای سیاه
شامل اسید فولیک، آنتی‌اکسیدان، منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک می‌کند.

بادام

خلال بادام را همراه با سبزیجات، ماهی، جوجه و انواع دسرها می‌ توانید استفاده کنید.
بادام شامل استروئید های گیاهی، فیبر و چربی‌ های مفید برای قلب است که به کاهش کلسترول بد LDL‌ کمک می‌کند، البته در صورتی که جایگزین چربی‌ های بد در رژیم غذایی شود.
یک مشت کوچک مغز بادام در روز بسیار مفید است.

سیر

سیر خون را تصفیه می کند، جلوی چسبندگی و لخته شدن خون را می گیرد و ذخیره خونی کافی را برای قلب فراهم می کند.
غلات سبوس دار
این غلات، ویتامین ها و فیبر مورد نیاز برای حفظ سلامت قلب را فراهم می کنند. ساندویچی را با نان سبوس دار (مثل سنگک یا بربری یا نان فانتزی سبوس دار) ، مرغ ، گوجه فرنگی و کاهو درست کرده و میل کنید.

اسفناج

لوتئین موجود در اسفناج علاوه بر محافظت از کوری چشم مربوط به سن، با مانع شدن تراکم کلسترول در دیواره رگ‌ها از حمله قلبی پیش گیری می‌کند.
پتاسیم و اسیدفولیک موجود در این گیاه بدن را در مقابله با فشار خون بالا محافظت می‌کند.

غذاهای مضر برای قلب

گوشت و فرآورده های آن، لبنیات پرچربی و کره ، دارای مقادیر زیادی نوعی چربی هستند که باعث افزایش سطوح LDL ( کلسترول ) درخون می شوند.
در بیماریهای قلبی مصرف این غذاها را باید به حداقل رساند.
همچنین مصرف کیک و بیسکویت به علت نوع چربی به کار رفته در آنها، سبب افزایش سطحLDL (کلسترول ) می شود .
انواع غذاها و سوپ های آماده ی مصرف و یا کنسرو شده ، غذاهای بیرون از منزل ، سوسیس و کالباس و گوشت های نمک سود شده و کلا” گوشت و فرآورده های آن و همچنین تنقلات شور سرشار از نمک ( سدیم کلراید) هستند.

غذاهای مفید برای قلب و بیماری های قلبی چیست ؟

غذاهای مفید برای قلب و بیماری های قلبی چیست ؟
غذاهای مفید برای قلب و بیماری های قلبی چیست ؟

دریافت زیاد سدیم با فشار خون بالا ارتباط دارد که از عوامل خطر موثر در بروز بیماری قلبی است.
کاهش مصرف این نوع غذاها و نمک طعام سر سفره به کاهش فشار خون کمک می کند.

چند نکته مهم در سلامت قلب

یادمان باشد ورزش کردن ارتباط مستقیم با سلامت قلب دارد ورزش کنید
و به سیگاری ها توصیه می شود که به ترک سیگار مبادرت ورزند ، زیرا نیکوتین سبب افزایش ضربان قلب ، افزایش فشار خون و افزایش نیاز بافت قلب به اکسیژن می شود.
با مصرف سیگار توانایی خون در حمل اکسیژن کاهش می یابد.
عوامل سرطان زای دود سیگار به دیواره سرخرگ ها آسیب می رسانند.
: نی نای

تکنیک ها و نکات مهم در سریع به خواب رفتن

اموزش سریع به خواب رفتن – دعا برای سریع به خواب رفتن – روشی برای خواب سریع – تکنیک های خواب سریع – چگونه سریع به خواب برویم
چگونه سریع خوابمان ببرد – خوابیدن در یک دقیقه – راه حل برای زود خوابیدن

تکنیک ها و نکات مهم در سریع به خواب رفتن

اگر میخواهید سریع به خواب بروید و مانند یک بچه تا خسته شدین یا خواستین بخوابیم به نکات زیر دقت کنید.
به طور کلی مهمترین دلیل بدخوابی یا دیر خوابی ف نداشتن تمرکز حواس و مشغولات فکری می باشد .
برای رفع این مشکل خواب باید به تکنیک هایی مغز خود را مانند یک بچه خالی کرد تا سریع به خواب برود.
گاهی بی ‎خوابی و یا عدم توانایی در سریع به خواب رفتن می‎تواند کلافه کننده و مشکل ساز شود.
برای حفظ آمادگی در روز کاری نیاز است تا شب قبل آن به اندازه کافی بخوابید
و اگر با مشکلات دیر خوابی و بد خوابی مواجه هستید؛ در این صورت، روش‎ ها و ترفندهای زیر برای خوابیدن در عرض ۶۰ ثانیه یا کمتر از آن به ‎کارتان خواهد آمد.
بی‎ خوابی می ‎تواند بدترین چیزی باشد که برای ما در شب اتفاق افتد.
ممکن است حداقل یکبار تجربه کرده باشید که با وجود خستگی مفرط و ضرورت آمادگی برای فردا، به خواب نمی‎ روید
یا این اتفاق زود رخ نمی ‎دهد و شاید تا ساعت ‎ها در بستر خود بیدار دراز بکشید در حالی که برای چند ساعت خوابیدن تقلا می‎کنید.
اگر نیاز به سریع به خواب رفتن دارید؛ ترفندها، روش ‎ها و نکات زیر در این زمینه به شما کمک خواهند کرد.

تکنیک ۴-۷-۸ برای سریع به خواب رفتن

برای این‎ کار یک روش ساده اما کاربردی با نام ۴-۷-۸ وجود دارد که به سادگی نام خود‎ عملی است.
برای این کار ابتدا، در رختخواب‎ خود دراز کشیده و به خود آرامش دهید.
سپس برای ۴ ثانیه، در مرحله دم تنفس، هوا را به درون بکشید. نفس خود را برای ۷ ثانیه نگه دارید
و سپس به آرامی، نفس حبس شده را به مدت هشت ثانیه بیرون بدهید.
نکته ای که در اینجا حتما باید رعایت کنید تمرکز روی تنفس خود هست
به عبارتی در این روش دو نکته باید رعایت شود و به دست آید یکی آزامش شدن بدن و دومی تمرکز حواس
این کار را تا زمانی که به خواب بروید یا احساس خواب ‎آلودگی کافی بکنید؛ ادامه دهید.
این روش و ترفند سریع به خواب رفتن از سوی دانشگاه هاروارد ارائه شده و در یک تحقیق، مفید بودن این ترفند را برای خوابیدن سریع در کمتر از یک دقیقه، مشاهده کردند که شما هم می ‎توانید از آن بهره بگیرید.
علاوه بر ایجاد احساس خواب‎ در جسم و ذهن، از این روش می ‎توان برای آرامش، فارغ شدن از استرس و تمرکز نیز استفاده نمود.
یا کاهش سرعت تنفس و تنش دستگاه قلبی، دیگر دستگاه ‎های بدن نیز به آرامش رسیده و آماده به خواب رفتن می‎ شوند.

نکات محیطی و جسمانی برای سریع به خواب رفتن

کتاب بخوانید.
خاطره بنویسید.
به عضلات خود آرامش دهید.
یک منظره آرامش بخش را متصور شوید.
در حالی که به آرامی نفس می‎کشید؛ اعداد را به ترتیب بشمارید.
دمای اتاق را تا حد مطلوب کاهش دهید.
نور اتاق خود را کاهش دهید.

تاثیر عوامل سبک زندگی بر سریع به خواب رفتن

به یک زمان ‎بندی خواب پایبند باشید – رفتن به رختخواب و بیدار شدن از خواب در زمان مشخص
برای هر روز به بدن شما کمک می‎کند تا زمان خواب و بیداری شما دقیق شود و بدن با رسیدن زمان خواب، آماده خوابیدن باشد.
حواستان به تخت خوابتان باشد – از انجام کار یا فعالیت‎های دیگر در تحت ‎خواب اجتناب نمایید.
فضای خواب خود را از نظر نور و بو برای خواب، مناسب نمایید.
وسائل دیجیتال و دیگر تجهیزات مزاحم خواب را بهتر است از تخت خود دور نگه ‎دارید.
تمام وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید – لپ ‎تاپ ‎ها، تلفن ‎های ‎همراه، تلویزیون
و دیگر وسایل دیجیتال، همگی می ‎توانند مانع خوابیدن شما شوند.
علاوه بر نور روشن از صفحه نمایش، مرور رسانه‎های اجتماعی می‎تواند باعث ایجاد استرس و افزایش سطح اضطراب شود.
به هر حال اگر مجبور به نگاه‎ کردن به یک صفحه ‎نمایش قبل از خواب هستید، از کمترین تنظیم روشنایی استفاده کنید.
خوردن زودتر شام – یک وعده غذایی سنگین درست قبل از خواب می ‎تواند موجب افزایش قند شده و دستگاه گوارش را به زحمت اندازد.
شام را حداقل سه ساعت قبل از به خواب رفتن بخورید.

تکنیک ها و نکات مهم در سریع به خواب رفتن

تکنیک ها و نکات مهم در سریع به خواب رفتن
تکنیک ها و نکات مهم در سریع به خواب رفتن

همچنین بهتر است از غذاهای تند و دیگر اقلامی که باعث ناراحتی معده می‎شوند، به خصوص در شام، دوری کنید.
قبل از خواب ورزش سنگین انجام ندهید – برای سریع به خواب رفتن و خوابیدن آسوده، تا ۴ ساعت قبل از خواب تمرین ورزشی سنگین انجام ندهید.
ورزش کردن در شب درجه حرارت بدن شما را افزایش و نرخ ضربان قلب شما را بالا می‎برد. همچنین موجب تحریک مواد شیمیایی مغز می ‎شود که این کار از آسوده خوابیدن جلوگیری خواهد کرد.
از خواب ظهر یا قبل از شب پرهیز کنید یا مقدار آن را کاهش دهید
هنگامی کاملا خسته هستید و یک روز طولانی را پشت سر گذاشته ‎اید
اما همچنان شب و زمان خواب زمان زیادی باقی مانده است؛ ممکن است تمایل به چرت زدن داشته باشید.
با این حال، چرت زدن می ‎تواند چرخه خواب شما را تغییر دهد و خوابیدن در شب را برای شما سخت نماید.
اگر بسیار به چرت زدن نیاز دارید و یا ناخوشایند هستید؛ سعی کنید این کار را با فاصله زیادی
از زمان خواب انجام داده و مدت چرت زدن را به ۲۰ دقیقه یا کمتر از آن محدود کنید.
از یک دکتر مشورت بخواهید – اگر سریع به خواب رفتن شما با این روش‎ها میسر نمی ‎شود
و یا مشکلات خواب وخیمی دارید؛ توجه داشته باشید که مشکلات خواب وخیم و طولانی مدت می‎تواند
موجب بروز خطرات متعددی از جمله افسردگی شود از این رو بهتر است تا در این شرایط با پزشک خود مشورت نمایید.
بهتر است برنامه و سوابق پزشکی و دارویی و فعالیت‎های روزمره خود را با پزشک در میان بگذارید تا روش ‎های بهتری توسط وی تجویز شود.

تاثیر تغذیه بر سریع به خواب رفتن

غذا خوردن پیش از خوابیدن – میل وعده‎های غذایی سنگین مانع بهره بردن از خواب آسوده می‎شود.
از طرفی دیگر، گرسنگی بیش از حد نیز می‎تواند موجب اختلال در خواب شود.
نوشیدنی ‎های گرم قبل از خواب – خوردن چیزی گرم و آرام می‎تواند بدن و ذهن شما را آرام کند.
یک فنجان شیر گرم یا چای (مانند چای بابونه)، گزینه‎های عالی هستند.
از ملاتونین بهره بگیرید – ملاتونین هورمونی است که باعث ایجاد خواب آلودگی می‎شود.
ملاتونین در موز، جو، آناناس، نارنگی، گوجه فرنگی و گیلاس یافت شود.
قبل از مصرف مکمل ‎های ملاتونین، با پزشک خود مشورت کنید.
(هیچ وقت در سریع به خواب رفتن عجله نکنید و خودتان را مجبور به این کار نکنید . در این حالت نتیجه معکوس می گیرید)

تکنیک ها و نکات مهم در سریع به خواب رفتن

: نی نای